乐在晚年

　　□方华灿
我出生于1930年3月9日，1996年3月在中国石油大学（北京）退休，至今，已度过了十六年的退休生活。人常说，老年人要“老有所为、老有所乐”，我认为要达到这个要求，至少需要创造五个基本条件，那就是：健康的身体、和谐的家庭、豁达的心态、精神的寄托、科学的生活。十六年来，我尽力创造这五个条件，以使自己能有一个幸福快乐的晚年，还真是收获颇多。
　　晨练之中其乐滋滋
健康的身体是实现“老有所为、老有所乐”的首要条件。老年人要保持身体健康，除了科学的生活，包括合理膳食、动静平衡、寢食有节、力戒烟酒等等之外，运动锻炼是不可缺少的。我从二十几岁时就开始坚持晨练，到老年时这已成为不可改变的习惯。因此，退休这些年我每天六点起床，七点到八点半到户外晨练一个半小时。我的晨练活动分成三个阶段，开始是约半小时的准备活动，主要是做徒手体操，把浑身上下从头到脚都活动开来；接下来是晨练的核心——慢跑半个多小时，约两千米，进行有氧运动；最后是整理活动，接近半个小时，主要是进行慢节奏的活动，如深呼吸、拍打身体一些部位等，使身心放松下来。每天晨练完，身体微微出汗，全身气血畅通，让人感觉到心旷神怡，非常舒服。这时，再唱上一首《黄河颂》，满面笑容，老年人的乐观向上心态尽现无遗。然后“倒行”走回家，从心底里感到乐滋滋的。
　　笔耕之中其乐陶陶
精神的寄托是实现“老有所为、老有所乐”的重要条件。老年人精神上有了寄托，才能将自己的精力集中到自己的乐趣所在，从而勤动脑、少烦恼，始终保持平和的心态，有利于健康长寿。我一直对写作感兴趣，因此，十六年来我就把我的精神寄托在“笔耕”上，写书成了我退休后的“所为”。我一般是上午写作，大约写三个小时。开始时，不会用电脑，用笔在稿纸上写；后来，学会用电脑了，就用电脑“笔耕”。自1996年开始，我边学边著，先后出版了《冰区海洋石油钢结构工程力学》、《模糊概率断裂力学》、《冰区海上结构物的可靠性分析》、《油气长输管线的安全可靠性分析》、《海洋石油工程》等五部科技专著，共361万字；写了英文版的机械学科教科书《MechanismDesign》和《DesignofMechanicalElements》，共153万字；还写了《论高等学校课堂教学》、《寄语大学生》等两本教育教学方面的著作，共30万字。其中，有3部获得了国家教委及北京市的奖项。此外，我还给有关期刊写点儿文章。写作过程中，边写作、边探索研究，感到趣味无穷；书出版后，有了读者，甚至获了奖，自己手捧着书，真是其乐陶陶。
　　学海之中其乐悠悠
这里的“学海”指的是做学问。我从青少年时期就喜欢钻研学问。参加工作之后，尽管在担任机械系领导工作的31年和任副校长的8年间，行政工作繁重，但是我仍坚持讲课、做学问。退休后，时间充裕了，我更以在浩瀚的学海中遨游为乐了。
　　我做学问有四个渠道，其一是阅读报刊，其二是结合著述，其三是审阅稿件，其四是电脑查阅。这项工作一般是在午休起床后进行，大约三个小时。我订了几份报纸，再加上《石油学报》、《石油矿场机械》、《中国海上油气》、《中国海洋平台》等期刊，看不过来。执笔写书时，要边写边学；审阅稿件时，要先学后审；有问题解决不了，还要到电脑上去查找。就这样，学了问，问了解，不断反复循环，乐在其中。以审阅稿件为例，电脑给我发过来稿件，我先“学”，再“问”，提出问题。在此做学问过程中，我进行了“充电”，得到了知识更新。然后，我写出审查意见，又是一番“笔耕”。如此循环不已，《中国海上油气》、《石油学报》、《海洋工程》、《OceanEngineering》（英文版）等几种刊物的审稿经常不断，每逢在电脑上写完一篇审稿意见书，的确感到其乐悠悠。
　　交际之中其乐融融
我平时喜欢交朋友，尤其愿意与年轻人接触。退休前当老师，教书育人，我愿意与青年师生沟通，特别是喜欢和我的研究生谈心，以人际交流为乐。退休后，环境条件变了，怎么办？正好“得天独厚”，学校又给我创造了条件。退休后，学校一直让我担任机电学院的教学专家组组长，直至2008年；其后至2011年，又让我担任了学校的教学专家组组长。这么一来，我又有了与年轻师生接触的机会了。专家组成员需要听教师讲课，在课堂内外，我就有了与学生接触的机会；听课后，要给教师反馈意见，又为我创造了与教师沟通的条件。这样一来，我能够经常与学生、教师交谈，虽然早晚在昌平和市区之间奔波，辛苦一点儿，但是，我仿佛又回到了当年教书育人的岁月，乐哉！乐哉！在与大学生的交往过程中，我了解了他们之所“想”，知道了他们之所“急”，于是，根据我多年来教书育人的经验体会，我在2009年写出了18万字的《寄语大学生》一书出版，另外还给北京教育系统关心下一代工作委员会出版的《关心下一代丛书》写了几篇文章。当我看到这些读物时，心里感到其乐融融。
　　2011年，我的老伴去世了，子女也不在身边，我成了孤独一人。我擦干了眼泪，继续坚持我的“晨练”、“笔耕”、“学海”、“交际”。我想，我应当让我老伴在九泉之下，仍能分享我的这些晚年之乐。尽管我的和谐家庭中缺少了老伴，但是，我每天与“计算机”、“充电机（更新知识的书刊）”、“电视机”为友，孤独感也就少了。虽然，家庭环境变了，但我仍然要保持好的心态和充实的生活，“乐在晚年”。