小技巧帮你解压

　　我是正在读研究生的一名学生，曾有过几年的工作经历。每当想到自己的年龄比别的同学都要大，就有很强烈的危机感。而且现在就业形势很严峻，想想毕业后找工作的问题我就头疼，不知道如何应对，感觉压力很大，甚至出现了失眠的情况，希望老师能给我一些帮助。
——一名研究生
□魏广东
当前，大学生面临着越来越多的心理压力，比如就业压力、学习压力、恋爱压力、人际关系压力、经济压力等等。同学们怎么才能应对众多的压力呢？最根本的方法是建立良好的认知模式和行为模式。
　　首先，同学们要正确认识和评价自己，学会发现自己的优点，又要学会接受自己的缺点，做到与自己的缺点和谐相处是减少不必要烦恼的重要手段之一。
　　其次，同学们要调整对大学生活的期待值，使其回归到合理的水平，从而减少理想大学与现实大学间冲突而导致的压力。
　　最后，同学们要确立明确的学习、奋斗目标。有些同学进入大学后会有意无意地放纵自己，没有了学习目标，生活变得杂乱无章，而看到别人有条不紊地学习工作时，自己便会产生压力。从心理学角度来讲，有一个明确目标，会使心理指向集中于一处，进而转移注意力，削弱心理压力的不利影响。不仅如此，有了明确目标也就有了内在驱动力，会使人变得积极向上，从而更有利于克服各种心理压力。
　　面对心理压力，同学们还应学习一些宣泄压力的技巧。例如当心理出现适应不良、矛盾冲突以及消极情绪时，可以采用疏泄法使压抑的心境得到缓解和减轻。常用的疏泄方法有：谈话性疏泄——将心中的郁闷无所顾忌地一吐为快；书写性疏泄——通过写信、写文章、记日记等方式，将内心的消极情绪疏泄出来；运动性疏泄——通过打球、逛街等方式，将消极情绪疏泄出来；哭泣性疏泄——通过号啕大哭或偷偷流泪将消极情绪疏泄出来。除疏泄法之外，同学们还可以把生活中的压力一一罗列出来，然后“各个击破”，之后你会惊奇地发现，这些所谓的压力其实并没有想象的那么严重，都可以逐渐化解。